4 راهبرد برای خود انضباتی

4 راهبرد برای خود انضباطی

خود انضباطی ساده­ترین و سریع­ترین راه برای آسان کردن زندگی تا جای ممکن است. این کلید هر چیزی است که رویایش را در سر دارید. انضباط، آزادی خلق می­کند؛ آزادی انجام هر کاری!

در این مقاله به 4 اصل برای ساده­سازی خود انضباطی می­پردازیم:

1. اصل تناقض

در گرفتن هر تصمیمی دو مجموعه معیار مخالف وجود دارد که معمولا روی انتخاب­های ما تاثیر می­گذارند. بخشی از مغز ما هیجانات را پردازش می­کند و ترغیبمان می­کند بر اساس چیزی که احساس خوبی به ما می­دهد انتخاب کنیم. ولی بخش دیگری از مغز وجود دارد که تحلیلی است. این بخش، امور منطقی را ارزیابی می­کند و به آرامی از ما می­خواهد چیزهایی را در نظر بگیریم که منطقی پشت آنها وجود دارد.

این دو نیرو همیشه در تقابل با هم هستند و ما را به دو جهت مخالف می­کشند. به صورت منطقی ما می­دانیم چه کارهایی باید انجام دهیم، ولی به طور هیجانی احساس می­کنیم چه کارهایی را دوست داریم انجام دهیم. گرایش انسانی ما تصمیم­گیری بر مبنای نیرویی است که درست در همین زمان و مکان بیش از بقیه تصمیمات قابل توجه باشد؛ در کوتاه مدت هیجانات و احساسات ما تقریبا همیشه از ملاحظات منطقی جلو می­زنند؛ به همین خاطر بر اساس هیجانات تصمیم­گیری می­کنیم.

خیلی از ما این گونه تصمیم می­گیریم که می­خواهیم زندگی­مان آسان باشد و انجام کارهایی که احساس خوبی به ما می­دهند در کوتاه مدت آسان است. ولی انتخاب­هایی که در کوتاه مدت آسان هستند، اغلب در تضاد مستقیم با چیزهایی خواهند بود که زندگی را در بلند مدت آسان می­کنند.

مثلا نادیده گرفتن تمرین­های بدنی ما را در کوتاه مدت از ورزش خلاص می­کند، ولی به سرعت هزینه­های پزشکی و انرژی کم را در پی دارد و در بلند مدت عزت نفسمان را پایین می­آورد. یک استعاره عالی در اینجا این است که آنچه به ظاهر آسان است و در کوتاه مدت احساس خوبی به ما می­دهد، معمولا ماندگار نیست.

افراد موفق می­دانند تصمیم­گیری بر مبنای هر آنچه حس خوبی در کوتاه مدت به آنها می­دهد، اغلب یک میان­بر فریبنده است که مستلزم کار بیشتر در آینده خواهد بود. به همین صورت می­دانند خلق زندگی آسان در بلندمدت، انتخاب فعالیت­های چالش برانگیز را در زمان حال ایجاب می­کند.
تناقض بزرگ این است که آن چیزی که به نظر ما راه آسان بود و آنچه شبیه راه آسان به نظر می­رسد، ما را به خلق یک نوع از زندگی سوق می­دهد که هیچ­چیز نیست جز سخت­ترین.

2. تعهد؛ اصل خرید

فرقی نمی­کند موفقیت را چگونه تعریف می­کنید، رسیدن به آن، به ناگزیر مستلزم این است که انرژی­تان (انرژی جسمی مطمئن) و نیز انرژی هیجانی­تان را توسعه دهید. تعهد هیجانی با دنبال کردن هر فعالیتی تشدید می­شود. تعهد در ابتدا آسان است و بعد، سخت­تر می­شود و به اوج یا «نقطه محوری» می­رسد.

آن لحظه کلیدی معمولا به شکل یک نوع فروپاشی در زندگی نمایان می­شود. همه ما در حوزه­های مختلف زندگی با صدها نقطه محوری مواجه می­شویم. بعضی­ها هرگز نمی­توانند از این نقاط جان سالم به در ببرند. همه چه موفق باشند، چه ناموفق با این نقاط محوری حیاتی روبه­رو می­شوند و مهم­تر این که همه ما آرزو داریم به سرعت از این نقطه تلاطم و بلاتکلیفی هیجانی عبور کنیم و به وضعیت طبیعی و آرامش برگردیم، ولی این طرز فکر ما در این لحظه­های حیاتی است که تفاوت به وجود می­آورد.

جالب است که خیلی وقت­ها انرژی هیجانی تصمیم­گیری، بالاتر از انرژی جسمانی اجرای آن تصمیم است. در واقع، ورزش و رفتن به باشگاه سخت نیست؛ این نشستن روی کاناپه و تصمیم­گیری در مورد ورزش کردن یا نکردن است که سخت و در نتیجه، مهم­تر است. هم آدم­های موفق، هم آدم­های معمولی با انواع مختلف نقاط محوری و انتخاب­های سخت دست و پنجه نرم می­کنند.

با وجود اینکه روش تصمیم­گیری آن­ها فقط کمی فرق دارد، تفاوت­های بلند مدت قابل توجهی ایجاد می­کند. کل این کار محدود به تغییر درجه­ای در نگرششان می­شود.

3. تمرکز؛ اصل بزرگ­نمایی

اگر یک تکه کاغذ را در یک روز گرم تابستانی روی آسفالت قرار دهید، هیچ اتفاقی برایش نمی­افتد، ولی اگر ذره­بین را بین کاغذ و خورشید قرار دهید، کاغذ آتش می­گیرد. چرا؟ چون تمرکز به معنای واقعی کلمه، قدرت است. اگر نور آفتاب به قدر کافی متمرکز شود، انرژی کافی برای آتش زدن یک تکه کاغذ را تولید می­کند. وقتی آب به قدر کافی متمرکز شود، می­تواند فولاد را برش بزند. اصل بزرگ­نمایی تمرکز، صرفا یکی از مهم­ترین حقایق زندگی را بیان می­کند؛ تمرکز قدرت است.

یکی از گام­های ضروری به سوی پرورش خود انضباطی، پرورش تمرکز است وقتی تمرکز ضعیفی داشته باشیم، نتایج ضعیفی به دست می­آوریم. راه دیگر برای متمرکز بودن، به حداقل رساندن عوامل حواس­پرتی در زندگی است.

4. صداقت؛ اصل خلق کردن

اصل خلق کردنِ صداقت می­گوید که کل خلقت از الگوی قدرتمند و ساده­ای پیروی می­کند، شما درباره آن فکر می­کنید، در موردش حرف می­زنید، آن را به عمل در می­آورید و آن اتفاق می­افتد.

از صندلی­ای که روی آن نشسته­اید تا بلندترین ساختمان­های این دنیا و شرکتی که در آن کار می­کنید و همه رسانه­هایی که جذب آن­ها می­شوید،  این الگوی رمزینه و بارها تکرار شده است. کلمه­ها موتوری هستند که باعث کنش می­شوند. کلمه­ها هم مثل افکارمان اگر با دلسوزی و نیت انتخاب شوند، قدرت فوق­العاده­ای خواهند داشت. داشتن کلمه و در نتیجه گفتار قوی و محکم، بنیان قطعی زندگی منضبطانه است. با صداقت منسجم می­توانید هر چیزی را که در زندگی می­خواهید، بیافرینید.

شما درباره آن فکر می­کنید، در موردش حرف می­زنید، آن را به عمل در می­آورید و آن اتفاق می­افتد. شاید این چیزی نباشد که ما بخواهیم در مورد موفقیت بشنویم، ولی تنها روش تضمین شده برای عملکرد عالی در هر اقدامی، انضباط است.